[...] 90% dodając tam na co masz ochotę. Mówisz że szukasz przepisów to fajnie , jeżeli nie masz specjalnie wiedzy jak poradzić sobie z posiłkami, jak je stworzyć zacznij oglądać programy kulinarne . Moje posiłki np wyglądają tak że wrzucam w program to co chce zjeść dopasowuje do makro i tworzę z tego danie . Spontaniczne, proste ,fajnie przyprawione [...]
Na początek - skoro trenujesz BJJ - to masz wytrzymałość siłową na treningach więc nie zarzynaj się kulturystycznymi barachła. Przeanalizuj raczej programy z trójboju siłowego. Skup się na wyciskaniu na ławce, podciąganiu na drążku, kierowniczkach, martwym ciągu i przysiadach. Zasuwaj programy w stylu 5 serii po 5powtórzen przeplatając je [...]
MrPapaj - Spoko Luzz kwasny28 to są jakieś tam, że muzyki nie można takiej dać itp. teraz będę starał się dawać taką do której się nikt nie przyczepi Tak 2 programy Gawus - Próbuj , lepsze niż Twaróg Przesta - Masz racje przybywa ale nie jakoś dużo, z tym, że jeśli chodzi od czasu redukcji to dużo przyszło (dużo dla mnie). Jednak moim celem [...]
[...] bez upalu to 3 litry wystarcza w zupelnosci, a to ze ty czy ktos pije 5 i wiecej to nic nie zmienia. Duzo ludzi je tez 60g bialka w jednym posilku i co z tego?? "Swoje programy treningowe ektomorfik musi opierać na ćwiczeniach podstawowych" Zwlaszcza slowo 'MUSI' opierac na cw izolowanych... poza tym w rozpisce nie ma zadnych cwiczen [...]
[...] o produktywności na http://produktywnie.pl/164/gtd-getting-things-done-po-polsku/ Vena-ja uważam,że z psychiką Kuby wszystko w porządku. Ma wyebane na diety,tony supli,super programy i ogółem na cały ten sport. Wchodzi na sale,robi roz******* i wychodząc wie,że i tak zrobił lepszy trening niż 99% forum.Poza tym po wyjściu z sali przestaje być [...]
[...] https://www.sfd.pl/Don_przygotowanie_do_debiutu_na_SAP_CUP_8_9_grudnia_2018-t1173788.html#post-18721412 Dziś dzięń bez treningu ale trochę zajęć mam. Organizuje treningi i programy dla kolegów z Poznania,którzy 16 listopada będą już tu na miejscu. Zapraszam też Pawła Wodyka-zrobi się jakiś profi trening-będzie oczywiście relacja filmowo - [...]
Rower poskładałem bez problemu.Dlatego potrzebuje instrukcje ponieważ rower posiada różne programy od 1 do 15 i wiele innych funkcji np w danym programie jest 10 kombinacji a potem dopiero można zacząć jezdzić po drugie różne programy służą do różnych rzeczy jedna są na kondycje inne na spalanie a jeszcze inne na siłę
[...] nisko obrałem ciężar wyjściowy, no i plan na moc nie da siły, więc kolejny zły wybór, ale to już inna bajka. Gęściej też będą szły asysty. Myślę, że się nie obrazi. W końcu programy są pisane albo pod konkretnych zawodników, albo pod średnią krajową ;-D Jeśli się będziesz trzymał głównego nurtu, to myślę że jakieś tam dodatkowe fiku-miku nie [...]
[...] PHAT, gdyż jest to dla mnie całkowita odmiana, a jak wiadomo każda odmiana jest szokiem dla organizmu.Na ten szok ciało reaguje właśnie....hipertrofią.Także warto również przeanalizować swoje poprzednie programy, założenia i ocenić, czego w tym momencie rzeczywiście potrzebujemy.Ja potrzebuję mniejszej objętości, zaś większej częstotliwości.
[...] (np. wyc. sztangielek na klateke 45kg) i nadgarstki dosyc juz odczuwam. Sprobuje jeszcze sposobu locaj85 i dam znac jakie odczucia Czy ktos z Was robil kiedys mase uzywajac mniejszych ciezarow niz przy zwyklej masowce?? stosujac np. wstepne zmeczenie miesni lub inne programy pozwalajace zmiejszyc ciezary ale dajace przyrost masy miesniowej??
słuchaj yasiu22 wszystko opiera sie na indywidualizmie kazdego człowieka- na jednego dziala silownia , na drugiego programy skocznosciowe a jeszcze inny ma taka genetyke ze bez zadnego trenigu ma juz z 70cm wyskoku. Ja bez treningu na silowni nie mialbym takiego jumpa jak teraz , a trenuje juz troche i róznych kombinacji i treningów [...]
[...] to tak jakby zginął inny prezydent - mąż stanu, kochany, fajny chłop. To włącza myślenie, media robią ludziom wodę z mózgu. A teraz popatrzcie co Wam puszczają w TV - jakieś programy typu warsaw shore, jakieś bigbrothery, jakieś sztucznie stworzone celebrytki tańczą, pływają, jeżdżą na łyżwach i ludzie to siedzą oglądają, mózg zanika a potem [...]
Ten program wygląda rozsądnie, można zrobić sobie obojętnie gdzie takie badania i iść na konsultację do lekarza medycyny sportowej: http://www.luxmed.pl/dla-pacjentow/oferta/programy-profilaktyczne/programy-diagnostyczne-choroby-sercowo-naczyniowe/bezpieczne.html
[...] -plik zawiera atlasy ćwiczeń na wszystkie partie ciała oraz obrazy przedstawiające grupy pracujących mięśni http://odsiebie.com/pokaz/1662141---12ed.html -programy dzięki którym łatwo ułożysz diętę. zawiera tabelę kaloryczną http://odsiebie.com/pokaz/1662194---9bfa.html -plik zawiera 6weidera. program treningowy do [...]
[...] w dzień niepodległości jest kilka marszy i każdy przeciw każdemu) - bo gdyby nie to wszystko to ludzie dawno by wyszli na ulice - będzie się Was dzielić i tworzyć Wam głupie programy w telewizji bo tak Was władza kontroluje a jednocześnie zaciska krawat na szyi aż oczy na wierzch wyłażą. PS wejdźcie na onet i popatrzcie na forach jak się rodacy [...]
[...] - pleców i barków z tym że problem pleców rozwiązałem właśnie dropsetami a domsów w barkach w dalszym ciągu nie doświadczyłem. @ojan Ty jesteś Mistrz, Tobie takie programy niepotrzebne. Ja chcę poprawić swoje podciąganie na tyle żeby np być w stanie zrobić 4 serie po 6-8 powtórzeń. Mój rekord życiowy to 8 nachwytem po ponadtygodniowym [...]
[...] sie rowniez z innych elementow np. trening mentalny, ze o takich wynalazkach jak sparringi nie wspomne. Takie porownania przypominaja niestety popularno(pseudo)naukowe programy telewizyjne gdzie na podstawie jednego ciosu boksera przeprowadza sie caly wywod dotyczacy knock out'u w Boksie. MOJ wniosek: Porownywac nieporownywalne jest [...]
Jak co ? To co lubię najbardziej -,to samo co w Poznaniu :) Trenuję kręcę programy,chodzę do pracy i zwiedzam okolice bliższe i dalsze. Trafiła się okazja,to pojechałem :) Uwielbiam podróżować ,pewnie po trenowaniu to moja kolejna pasja :) Myślałem,że też z chłopakami przyjedziesz,bo Olek zwolnił miejsce :) [...]
Piotr Krenzel,szef i właściciel siłowni Elms Gym,gdzie robiłem już dwa programy a trzeci w trakcie organizacji,nagrał teledysk motywujący do treningów. Jak ktoś oglądał relacje z treningów-rozpozna siłownie i niektórych jej uczestników Jak Wam sie to podoba? [...]
Tak tymczasowo i to do tego połowicznie:. Bo ok 14 godzin jestem w Holandii a reszte w Niemczech :) Na treningi jeżdżę przez granicę :) Programy robię i dawnego strongmena polskiego w Niemczech. Może go znasz ? Piotr Krenzel-zajmował dobre miejsca na zawodach w okolicach Warszawy ale w TVN raczej nie był . [...]